一天吃两根香蕉 有效预防6种疾病
作者:华体会官网 发布时间:2021-07-16 01:53
本文摘要:食用香蕉对身体的益处 (1)在挤迫的生活中,每天不吃两根香蕉能有效地提高体质,因其完全包括所有的维他命和矿物质,是保持身体健康的营养素来源。最重要的是,香蕉价廉,装载、食用都很便利。 (2)香蕉因其卡路里较低又含有食物纤维,因此对节食非常有效地。香蕉十分辣,常常不会被误以为卡路里很高,其实不然,一根净重大约100g的香蕉只有87卡,而一餐150g的白饭量大约有220卡,相比之下,香蕉的热量仅有为米饭的一半。 经常不吃香蕉有助预防常见疾病 香蕉向来有“幸福水果”的别名。

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食用香蕉对身体的益处 (1)在挤迫的生活中,每天不吃两根香蕉能有效地提高体质,因其完全包括所有的维他命和矿物质,是保持身体健康的营养素来源。最重要的是,香蕉价廉,装载、食用都很便利。

(2)香蕉因其卡路里较低又含有食物纤维,因此对节食非常有效地。香蕉十分辣,常常不会被误以为卡路里很高,其实不然,一根净重大约100g的香蕉只有87卡,而一餐150g的白饭量大约有220卡,相比之下,香蕉的热量仅有为米饭的一半。

经常不吃香蕉有助预防常见疾病 香蕉向来有“幸福水果”的别名。荷兰科学家研究指出:最合乎营养标准又能为人脸上加添笑容的水果就是香蕉。它所所含的泛酸等成分,是人体中的“快乐激素”,能减低心理压力、倾诉紧绷、提升注意力、中止悲伤,令人幸福快乐。

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现代研究则找到:经常不吃香蕉需要防治以下常见疾病。1.防治心血管疾病: 当人体缺钾时,不会再次发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况。一根香蕉含钾大约400mg,钾可维持长时间心肌膨胀的协商起到,能使神经肌肉兴奋性保持常态,使心肌膨胀与血管收缩功能协商,从而起着保持血压平稳和防治心血管疾病之功效。

2.预防低血钾症 运动后,身体不会排泄大量汗液,钾也随之排泄,这不会造成四肢力弱。此外,大量吐泻后或长年用于排钾利尿剂都会造成血钾浓度减少,此时不吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地预防低血钾症。

3.预防抑郁症 香蕉所含一定量的“5-羟色胺”及“制备5-羟色胺”物质,能令人心情显得脱俗,有助预防抑郁症。4.预防胃及十二指肠溃疡 香蕉中所含一种取名为“5-羟色氨”的化学物质,需要舒缓胃酸对胃黏膜的性刺激,增进黏膜细胞的生长交配,从而修缮各种溃疡病损,防治胃溃疡。5.防治痛风 食用含有钾的香蕉,有助增加尿酸结晶溶解在关节中,需要协助人体消化尿酸。6.减少尿糖 糖尿病患者喂食香蕉可使尿糖比较减少,对减轻病情大有益处。


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